Hace unos días os contaba en el blog el reto que supone esta
parte de la preparación de un maratón con el título de “35
días San Sebastián, ida y vuelta”.
Pues en este post el paso siguiente como es la actualización
diaria de cómo avanzan esos 35 días de la parte más importante y dura de la
preparación de maratón.
35 días, 50 sesiones, 900kms y horas de pensamiento positivo
e ilusión.
Día
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Entrenamiento
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Kms
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Acum
kms
|
Acum
sesiones
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1- Lunes 30 de septiembre
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Doble sesión de rodaje con gimnasio
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25km
|
25km
|
2
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2- martes 1 de octubre
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Entrenamiento de series
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22km
|
47km
|
3
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3- miércoles 2 de octubre
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Doble sesión de rodaje
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30km
|
77km
|
5
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4- jueves 3 de octubre
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Entrenamiento de series + doblaje
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40km
|
117km
|
7
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5- viernes 4 de octubre
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Carrera continua suave
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21,5km
|
138,5km
|
8
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6- sábado 5 de octubre
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Entrenamiento Maratón de Valencia
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16km
|
154,5km
|
9
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7- domingo 6 de octubre
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Tirada de maratón // Media de Almendralejo
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34,5km
|
189km
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10
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8- lunes 7 de octubre
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Doble sesión de rodaje con gimnasio
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27km
|
216km
|
12
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9- martes 8 de octubre
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Carrera continua suave
|
13km
|
229km
|
13
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10- miércoles 9 de octubre
|
Entrenamiento de series + doblaje
|
34,5km
|
263,5km
|
15
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11- jueves 10 de octubre
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Carrera contínua
|
20km
|
283,5km
|
16
|
12- viernes 11 de octubre
|
Carrera continua
|
14km
|
297,5km
|
17
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13- sábado 12 de octubre
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Entrenamiento de series + doblaje
|
38km
|
335,5km
|
19
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14- domingo 13 de octubre
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Rodaje largo
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23km
|
358,5km
|
20
|
15- lunes 14 de octubre
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Doble sesión de carrera + Gimnasio y pesas
|
28,5km
|
387km
|
22
|
16- martes 15 de octubre
|
Entrenamiento de Series
|
26,5km
|
413,5km
|
23
|
17- miércoles 16 de octubre
|
Carrera continua suave
|
15,5km
|
429km
|
24
|
18- jueves 17 de octubre
|
Doble sesión de carrera + Gimnasio y pesas
|
27,5km
|
456,5km
|
26
|
19- viernes 18 de octubre
|
Entrenamiento de Series
|
28km
|
484,5km
|
27
|
20- sábado 19 de octubre
|
Doble sesión de rodaje
|
32km
|
516,5km
|
29
|
21- domingo 20 de octubre
|
Doble sesión de rodaje
|
24km
|
540,5km
|
31
|
22- lunes 21 de octubre
|
Entrenamiento de series
|
26km
|
566,5km
|
32
|
23- martes 22 de octubre
|
Sesión de rodaje + Gimnasio y pesas
|
23km
|
589,5km
|
33
|
24- miércoles 23 de octubre
|
Doble sesión de rodaje
|
32km
|
621,5km
|
35
|
25- jueves 24 de octubre
|
Entrenamiento de series + doblaje
|
33km
|
654,5km
|
37
|
26- viernes 25 de octubre
|
Rodaje por el Retiro
|
20km
|
674,5km
|
38
|
27- sábado 26 de octubre
|
Entrenamiento en el Retiro Maratón de Valencia
|
18km
|
692,5km
|
39
|
28- domingo 27 de octubre
|
Medio Maratón de Tordesillas
|
29km
|
721,5km
|
40
|
29- lunes 28 de octubre
|
Sesión de rodaje + Gimnasio y pesas
|
16km
|
727,5km
|
41
|
30- martes 29 de octubre
|
Sesión de rodaje
|
14km
|
741,5km
|
42
|
31- miércoles 30 de octubre
|
Entrenamiento de series + doblaje
|
37km
|
778,5km
|
44
|
32- jueves 31 de octubre
|
Doble sesión de rodaje
|
22,5km
|
791km
|
46
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33- viernes 1 de noviembre
|
Sesión de rodaje + Gimnasio y pesas
|
25km
|
816km
|
47
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34- sábado 2 de noviembre
|
Entrenamiento de series
|
34km
|
850km
|
48
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35- domingo 3 de noviembre
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Muy interesante pero a mí me gustaría saber algo más que el número de sesiones y los kilómetros, jeje.
ResponderEliminarPara eso Marc en Facebook o en Twitter las puedes ver sin problemas je je je
ResponderEliminarMucho ánimo Pablo, desde Mérida te seguimos con admiración...
ResponderEliminarSeguimos sumando a buen ritmo y sin molestias, hoy, día 12 de esta fase del entrenamiento, llegaré a los 300kms ;-)
ResponderEliminarCompletadas las dos primeras semanas de las 5 ;-) clavando casi los 360km (180km/semana) y a por la siguiente que lo mismo hay competición el domingo :-P
ResponderEliminarY van 3 semanas cumpliendo el plan, 540kms, por delante otros 360km y el trabajo estará prácticamente hecho para San Sebastián ;-)
ResponderEliminarA punto de cerrar la 4ª semana, quién lo diría, y casi en los 700km. El objetivo de mañana domingo es el medio maratón de Tordesillas, si no pasa nada 21km caen, más calentamiento y vuelta a la calma deberemos estar en los 720km en 4 semanas, justo en la media de 180km/semana. Objetivo cumplido y a por la última semana!!!
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