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jueves, 1 de julio de 2010

Mi Crónica del campeonato de España 10.000m en Cáceres 2010

El fin de semana anterior en La Nava de Santiago, con mis padres, me dio esperanzas de que no se cumpliera el fatídico presagio de la mayoría de las personas de que en Cáceres iba a hacer mucho calor para el 10.000m. Esos días descargaron unas buenas tormentas por la tarde y la temperatura, con algo de humedad, y sin viento era muy buena, por debajo de los 25 grados, para disputar una prueba de fondo.

Sin embargo justo el día antes eso cambió y aunque vimos nubes a lo lejos, las temperaturas subieron ese puntito para que pasadas las 10 de la noche aún estuviéramos por encima de los 30 grados y, además, con un puntito de humedad no tan habitual en nuestras tierras. Pero bueno, el clima es el clima y no se puede hacer mucho más así que tocaba correr y quizás ser un poco más conservador si cabía en el planteamiento de mi carrera.

Mi plan era navegar en algún grupo que se conformase sobre los 2:55 el kilómetro intentando estar atento a los cambios y guardando fuerzas para acabar fuerte el último tres mil, no como el año pasado en Avilés. Como referencia me puse los pitidos del reloj cada minuto y diez segundos, justo 2:55/km, para ir regulando sin mirarlo si iba perdiendo o ganando tiempo cada vuelta.

La salida y la primera vuelta son uno de los momentos más complicados, por mi parte salí con calma para colocarme en la parte trasera del grupo y me frené un poquito mientras se iba conformando la serpiente multicolor del 10.000m y se estiraba el tema, 1:09 la primera vuelta, muy bien. Los dos primeros kilómetros prácticamente no hubo corte, en fila de a uno y un poco más rápido de lo esperado, pero a partir de ahí empezó a cortarse el grupo de cabeza con las liebres tirando a 14 minutos el cinco mil. Poco después el gran grupo de detrás, al que iba yo casi a cola, se fraccionó con un buen grupo de españoles delante (Ríos, Galán, Guerra, Daniel Sanz, …) y algunos extranjeros. No me puse nervioso y me quedé en el conformado tercer grupo ya que el ritmo era aún bastante bueno y llevaba margen aunque en seguida empezó a decaer.

La distancia hasta el segundo grupo se ampliaba, más de 30 metros, y el tercer grupo seguía frenándose con Antonio Núñez y algún portugués en sus filas, así que, aunque era muy pronto, me animé a ponerme en cabeza. Las sensaciones eran buenas y puse ritmo de caza a por el segundo grupo que nadie de ese tercer paquete pudo seguir y en una vuelta estaba a cola del mismo.

A cola de ese grupo continué durante algunos kilómetros más en los que hubo algunos cambios en la cabeza y el ritmo de aceleraba o frenaba según los intereses del que llevara la cabeza aunque es cierto que perdimos algo de tempo con algún mil casi en tres minuto. Yo luchaba por no ponerme nervioso y guardar fuerzas para la parte final. Mi idea era correr el último tres mil pero con el esfuerzo de pillar al grupo me esperé un kilómetro más y antes de pasar por meta a falta de 5 vuelta me puse en cabeza del grupo y empecé a acelerar con el entusiasmo del público en la grada que me animaba como al atleta local que era.

La verdad es que le puse demasiado corazón al cambio. Mi dea no era cambiar demasiado progresivo para poder hacer una selección en el nutrido grupo, pero tampoco un cambio brutal que hipotecase una buena marca… sin embargo la siguiente vuelta la marqué en 1:06 escapándome del grupo más de 20 metros y acercándome mucho a Manuel Penas, 4º en la prueba, al que pillé en la siguiente vuelta a 3 para el final, en la que ya bajé el ritmo a 1:09 y las piernas empezaban a no ir lo bien que yo quería.

Adelanté a Penas e intenté mantener el ritmo pero se me enganchó a la chepa el gallego y compañero de equipo y aunque hizo algo la goma, debido a los dolores de flato que llevaba, me ajustició en la última vuelta acercándose mucho a Castillejo que había cedido mucho terreno en la parte final de la prueba.

Al final me quedé sin bajar de 29 minutos pero bastante contento por un puesto, 5º, que no me esperaba no sólo por los rivales sino porque el cansancio muscular de la última semana de entrenamiento de maratón me hacía dudar de mis posibilidades.


Ahora queda un mes justo para Barcelona, toca entrenar pero ya no tanto, este fin de semana una tiradita ya con el calor veraniego que nos acompaña y la semana próxima los lactatos de nuevo en los que espero confirmar un poco más rápido que en los de junio y estaremos a 3 semanas de la competición más importante del año ;-)


Parciales
1km 2:52.6
2km 2:52.2 (5:44.8)
4km 5:47.6 (11:32.4)
5km 2:56.8 (14:29.2)
6km 2:55.5 (17:24.7)
7km 2:59.1 (20:23.8)
8km 2:54.4 (23:28.2)
9km 2:51.2 (26:09.4)
10km 2:51.6 (29:01.12)



Resultados Campeonato de España de 10.000m
http://www.rfea.es/competi/result2010/airelibre/al_10000.pdf